累了怎么办？试试这些方法放松身心

累是现代人常见的状态，无论是工作还是生活，压力总是如影随形。那么，当感到疲惫时，我们该如何调整自己呢？

首先，尝试深呼吸和冥想。找一个安静的地方坐下或躺下，闭上眼睛，专注于自己的呼吸。每次吸气时默念“吸”，呼气时默念“呼”。持续几分钟后，你会发现心情逐渐平静下来。其次，适当运动也能有效缓解疲劳。可以选择散步、瑜伽或者简单的拉伸动作，让身体得到放松的同时促进血液循环。此外，合理安排休息时间也非常重要。如果长时间处于高强度的工作中，请记得每隔一小时站起来活动一下，哪怕只是短暂的休息也能带来积极效果。

最后，学会倾诉与分享。向朋友、家人表达内心感受，不仅可以获得情感支持，还能减轻心理负担。记住，照顾好自己才是面对未来挑战的基础。