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白露吃啥 | 秋季养生食谱推荐

发布时间:2025-04-11 13:57:04来源:

白露时节,气候逐渐转凉,人体容易受到寒气侵袭,因此饮食上需要注重滋阴润燥。此时宜多吃一些具有养阴清热作用的食物,比如梨子、百合、银耳等。

梨子是白露节气的最佳水果之一,它不仅水分充足,还能帮助缓解秋燥带来的不适。可以直接生吃,也可以炖煮成冰糖雪梨汤,既美味又健康。此外,百合与银耳搭配熬制的羹汤也是不错的选择,它们能有效润肺止咳,适合早晚饮用。

除了上述食材,白露期间还应适当增加蛋白质摄入,如鸡肉、鸭肉等温补食品。尤其是老鸭汤,因其性凉而滋阴,非常适合秋天食用。同时,不要忘记补充新鲜蔬菜,如菠菜、芹菜等绿叶菜,以保证营养均衡。

总之,在这个季节里,合理搭配食材,注重清淡饮食,才能更好地适应气候变化,保持身体健康。

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