白露吃啥 | 秋季养生食谱推荐

白露时节，气候逐渐转凉，人体容易受到寒气侵袭，因此饮食上需要注重滋阴润燥。此时宜多吃一些具有养阴清热作用的食物，比如梨子、百合、银耳等。

梨子是白露节气的最佳水果之一，它不仅水分充足，还能帮助缓解秋燥带来的不适。可以直接生吃，也可以炖煮成冰糖雪梨汤，既美味又健康。此外，百合与银耳搭配熬制的羹汤也是不错的选择，它们能有效润肺止咳，适合早晚饮用。

除了上述食材，白露期间还应适当增加蛋白质摄入，如鸡肉、鸭肉等温补食品。尤其是老鸭汤，因其性凉而滋阴，非常适合秋天食用。同时，不要忘记补充新鲜蔬菜，如菠菜、芹菜等绿叶菜，以保证营养均衡。

总之，在这个季节里，合理搭配食材，注重清淡饮食，才能更好地适应气候变化，保持身体健康。