跑步走动作要领（怎么走）

欢迎观看本篇文章，小升来为大家解答以上问题。跑步走动作要领，怎么走很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、立正

2、是队员的基本姿势，也是队列动作的基础。口令“立正”；动作要领：两脚跟并拢，两脚尖向外分开约60度；两脚伸直，小腹微收，胸部自然挺起，上身直立，微微前倾；肩膀要平，微微向后伸展；双臂自然下垂，手指并拢自然弯曲，拇指尖贴于食指第二节，中指贴于库缝；保持头部和颈部挺直；保持嘴巴紧闭，下巴微缩，眼睛直直的。

3、跨坐

4、主要用于练习，站岗，与立正互换。密码“跨骑”；要领：左脚向左迈一尺左右，双腿自然伸直，上半身立正，身体重心保持在两脚之间。双手背上，左手握住右手腕，右手手指自然并拢弯曲，掌心向右转。

5、稍息

6、口令“稍息”，动作要领：左脚沿脚尖向外伸出全脚三分之二左右，双腿自然伸直，上身保持立正，身体重心大部分落在右脚上(如果稍息时间过长，可以自己换脚)。

7、停止匝间法，右转(左转):口令“右转(左转)”；动作要领：以右(左)脚跟为轴，右(左)腿和左(右)脚掌前部同时发力，使身体和双脚一致向右(左)转动90度，身体重心落在右(左)脚上，左(右)脚走捷径快速靠近右(左)脚，建立积极的姿势。当转动和倾斜双脚时，保持双腿伸直，上身立正。向右(左)转半圈，按照向右(左)转的要领转45度。

8、向后：密码“向后转”；动作要领：按转身要领向后转180度。

9、跑步主要用于快速出行。动作要领：听到“跑步”命令时，双手迅速握拳(四指蜷曲，拇指贴在食指第一关节和中指第二关节)，举至腰部，与腰带约同高，拳心向内，手肘略向内。听到“走”的命令后，上身微微前倾，双腿微微弯曲。同时，利用右脚的蹬力，左脚跳跃约85cm。前脚掌先着地，重心前移，右脚按此法移动；上身保持直立，手臂自然前后摆动。向前挥拍时，上臂略直，手肘贴腰，下臂略平略向内，每拳内侧距扣线约5cm。向后挥拍时，拳头贴腰。行进速度为每分钟170-180步。

10、听到“停”的命令，再跑两步，然后左脚向前半步着地(两拳收于腰，停止摆动)，右脚收于左脚，同时把手放下，建立积极的姿势。

11、跑步的第一步一定是跳出来，前脚着地。整个跑步过程中，不能全脚着地。站立时，注意腿和手臂的一致性。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。