睡眠不好吃什么最好效果最快（睡眠不好吃什么）

大家好,小问来为大家解答以上问题。睡眠不好吃什么最好效果最快，睡眠不好吃什么这个很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧！

1、失眠者的食疗方法 失眠者在“药补不如食补”的今天，如果采用得当的食疗方，除不良反应外，且有一定的催眠功效。

2、现特向您推荐几种易于制作的食疗方，供选用： 猪心枣仁汤 猪心1个，酸枣仁、茯苓各15克，远志5克。

3、把猪心切成两半，洗干净，放入净锅内，然后把洗干净的酸枣仁、茯苓、远志一块放入，加入适量水置火上，用大火烧开后撇去浮沫 ，移小火炖至猪心熟透后即成。

4、每日1剂，吃心喝汤。

5、此汤有补血养心、益肝宁神之功用。

6、可治心肝血虚引起的心悸不宁、失眠多梦、记忆力减退等症。

7、 天麻什锦饭 取天麻5克，粳米100克，鸡肉25克，竹笋、胡萝卜各50克，香茹、芋头各1个，酱油、料酒、白糖适量。

8、将天麻浸泡1小时左右，使其柔软，然后把鸡肉切成碎末，竹笋及洗干净的胡萝卜切成小片；芋头去皮，同水发香茹洗净，切成细丝。

9、粳米洗净入锅中，放入改刀的大朱料及白糖等调味品，用小火煮成稠饭状，每日1次，作午饭或晚饭食用。

10、此饭有健脑强身、镇静安眠的功效。

11、可治头晕眼花、失眠多梦、神志健忘等症。

12、 龙眼冰糖茶 龙眼肉25克，冰糖10克。

13、把龙眼肉洗净，同冰糖放入茶杯中，沸水，加盖闷一会儿，即可饮用。

14、每日1剂，随冲随饮，随饮随添开水，最后吃龙眼肉。

15、此茶有补益心脾、安神益智之功用。

16、可治思虑过度、精神不振、失眠多梦、心悸健忘。

17、 远志枣仁粥 远志15克，炒酸枣仁10克，粳米75克。

18、粳米淘洗干净，放入适量清水锅中，加入洗净的远志、酸枣仁，用大火烧开移小火煮成粥，可作夜餐食用。

19、此粥有宁心安神、健脑益智之功效，可治老年人血虚所致的惊悸、失眠、健忘等症。

20、 百麦安神饮 小麦、百合各25克，莲子肉、首乌藤各15克，大 枣2个，甘草6克。

21、把小麦、百合、莲子、首乌藤、大枣、甘草分别洗净，用冷水浸泡半小时，倒入净锅内，加水至750毫升，用大火烧开后，小火煮30分钟。

22、滤汁，存入暖瓶内，连炖两次，放在一块，随时皆可饮用。

23、此饮有益气养阴、清热安神之功效。

24、可治神志不宁、心烦易燥、失眠多梦、心悸气短、多汗等症。

25、 柏子仁炖猪心 柏子仁15克，猪心1个，精盐、料酒、酱油、葱 片适量。

26、把猪心洗干净，切成厚片，同柏子仁放入有适量清水的锅中，加放料酒、精盐，在小火上炖至猪心软烂后，加入酱油、葱花即成。

27、佐餐食用。

28、此汤菜有养心安神、润肠通便之功效。

29、可治心血不足所致的心悸不宁、失眠多梦等症。

30、 桂圆芡实粥 桂圆、芡实各25克，糯米100克，酸枣仁20克，蜂蜜20克。

31、把糯米、芡实分别洗净，入适量清水锅中，加入桂圆，大火烧开，移小火煮25分钟，再加入枣仁，煮20分钟，食前调入蜂蜜。

32、分早晚2次服食。

33、此粥有健脑益智、益肾固精之功用。

34、可治老年人神经衰弱、智力衰退、肝肾虚亏等症。

35、 绞股蓝红枣汤 绞股蓝15克，红枣8枚。

36、两物分别洗净，放入适量水锅中，用小火煮20分钟即可。

37、每日1剂，吃枣喝汤。

38、此汤有健脑益智、镇静安神之功用。

39、可治神疲管道力、食欲不振、失眠健忘、夜尿频多等症。

40、 治疗第一步是纠正与不良睡眠卫生习惯有关的行为，上述的推荐意见中已经提到了这些行为。

41、纠正行为可不是一件容易的事情，因为坏习惯总是越来越顽固，而且某些环境因素是无法改变的（例如，邻居的电视机声音很大，影响你的睡眠，但你无法改变房子结构把噪音杜绝！），但你可以尽一切可能改变环境。

42、 有时候做了第一步就能改善睡眠，但也有很多情况不能凑效。

43、如果你与医生讨论自己的睡眠问题，他可能会提出一种特别适合你的方法。

44、听从你的姐妹或邻居的意见可能没有什么帮助，因为每个人的失眠症都是不同的。

45、抑郁造成的失眠症和广泛性焦虑引起的失眠症，其治疗完全不同。

46、当然，如果你的失眠症没有这些情况，治疗就要用不同的方法！ 催眠药一般被称为安眠药，是治疗失眠症用得最多的药物。

47、市场上有各种各样不同的安眠药，所以一定要按医生的建议用药。

48、因为根据医生的建议用药，一般比较安全有效，产生依赖的危险性较小。

49、必要时还可以采用新的用药方法。

50、所以请多听听医生的意见。

51、 总之，有些病人可能还需要合用其他药物治疗，其中一种药物是放松药物，这是非常有用的药物，特别适用于广泛性焦虑症患者。

52、其他包括心理治疗和行为矫正等方法需要专家的指导，一般医生也可以提供一些指导。

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