含维生素多的蔬菜前十名（含维生素d的蔬菜水果）

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1、VitD是皮肤中的7—脱氢胆固醇经紫外线照射转变来的，因为是水溶性的，所以在水果蔬菜这些水分多的食物中含量少得可以不计。

2、富含维生素D的食品有动物肝脏、鱼肝油和禽蛋，由于在酸性环境中维生素D容易分解，所以烹调时应避免醋的使用。

3、维生素D的生理功能：促进小肠粘膜对钙的吸收 促进骨组织的钙化 减少钙、磷通过尿液的丢失。

4、8个月的小孩吃不了多少食物，所以建议你给他/她买点鱼肝油吃，平时多晒晒太阳，就可以预防缺钙了。

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