膳食纤维食物有哪些（富含膳食纤维的食物有哪些）

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1、第一类富含膳食纤维的食物是谷类，尤其是一些粗粮，如小米、玉米、荞麦、大麦、燕麦等。这类谷物的麸皮和全谷物含有较多的膳食纤维。

2、第二种富含膳食纤维的食物是一些蔬菜，如芹菜、韭菜、菠菜、白菜等，它们往往是膳食纤维的重要来源。第三种富含膳食纤维的食物是一些水果，如苹果、香蕉、橘子、桃子等，也含有较多的膳食纤维。

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