苹果的好处有哪些（苹果的好处）

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1、　　每百克苹果含果糖5～12克，葡萄糖5～5克，蔗糖0～2克；还含有微量元素锌、钙、磷、铁、钾及维生素B维生素B维生素C和胡萝卜素等。

2、美国流传一种说法：“每顿饭吃一个苹果，就不用请医生”。

3、因苹果所含的营养既全面又易被人体消化吸收，所以，非常适合婴幼儿、老人和病人食用。

4、 　　苹果营养价值： 　　苹果有“智慧果”、“记忆果”的美称。

5、多吃苹果有增进记忆、提高智能的效果。

6、苹果不仅含有丰富的糖、维生素和矿物质等大脑必需的营养素，而且更重要的是富含锌元素。

7、据研究，锌是人体内许多重要酶的组成部分，是促进生长发育的关键元素。

8、锌通过酶广泛参与体内蛋白质、脂肪和糖的代谢。

9、锌还是构成与记忆力息息相关的核酸与蛋白质的必不可少的元素。

10、缺锌可使大脑皮层边缘部海马区发育不良，影响记忆力，实验也证明，减少食物中的锌，幼童的记忆力和学习能力受到严重障碍。

11、锌还与产生抗体、提高人体免疫力等有密切关系。

12、 　　苹果功效与作用： 　　苹果具有降低胆固醇含量的功效作用 　　法国科研人员经过试验得出：吃苹果可以减少血液中胆固醇含量，增加胆汁分泌和胆汁酸功能，因而可避免胆固醇沉淀在胆汁中形成胆结石。

13、有人实验发现，经常吃苹果的人当中，有50％以上的人，其胆固醇含量比不吃苹果的人低10％。

14、 　　苹果还具有通便和止泻的双重功效与作用 　　苹果中所含的纤维素能使大肠内的粪便变软；苹果含有丰富的有机酸，可刺激胃肠蠕动，促使大便通畅。

15、另一方面苹果中含有果胶，又能抑制肠道不正常的蠕动，使消化活动减慢，从而抑制轻度腹泻。

16、 　　苹果有降低血压的作用 　　苹果中含有较多的钾，能与人体过剩的钠盐结合，使之排出体外。

17、当人体摄入钠盐过多时，吃些苹果，有利于平衡体内电解质。

18、苹果中含有的磷和铁等元素，易被肠壁吸收，有补脑养血、宁神安眠作用。

19、苹果的香气是治疗抑郁和压抑感的良药。

20、专家们经过多次试验发现，在诸多气味中，苹果的香气对人的心理影响最大，它具有明显的消除心理压抑感的作用。

21、临床使用证明，让精神压抑患者嗅苹果香气后，心境大有好转，精神轻松愉快，压抑感消失。

22、实验还证明，失眠患者在入睡前嗅苹果香味，能使人较快安静入睡。

23、用苹果洗净挤汁，每次服100毫升，每日3次，连续服用，15天为一疗程， 苹果具有降低胆固醇含量的作用。

24、法国科研人员经过试验得出：吃苹果可以减少血液中胆固醇含量，增加胆汁分泌和胆汁酸功能，因而可避免胆固醇沉淀在胆汁中形成胆结石。

25、有人实验发现，经常吃苹果的人当中，有50％以上的人，其胆固醇含量比不吃苹果的人低10％。

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