什么时候跑步效果好（什么时候跑步比较好）

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1、最佳跑步时间是指做运动的最佳时间，一般是下午3点到5点。

2、发现饭后两小时可以进行高强度运动；适度运动应安排在饭后一小时；饭后半小时轻度运动最合理。体力的最高点和最低点是由身体的“生物钟”控制的，在晚上达到顶峰。下午4点到7点之间，体内激素的活动也处于良好状态，身体的适应能力和神经的灵敏度也是最好的。

3、所以专家提倡晚上锻炼，注意晚上锻炼的强度，否则强度过高会使交感神经兴奋，阻碍睡眠。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。