实心球怎么扔的远?（实心球怎么扔得远图解）

大家好,小问来为大家解答以上问题。实心球怎么扔的远?，实心球怎么扔得远图解这个很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧！

1、第一步，要做好正确的抓球动作。

2、很多人掷不远，根本就是抓球的方法错，手指用不了力，球也抓不紧，怎么会远呢。

3、偶初三时的中考成绩是12米，只掷一次。

4、抓球是要十指的指节抓紧球两面，掌心不能触球面，成拱形；之后双腿前后分开，哪个脚有力就放后面，双手举球向上过头部，同时身体向后拉，此时前脚会拉直，后脚弯曲。

5、掷球时，当球举到头部时球要掷出，同时后脚用力跳起蹬向前成一个推势，两脚会空中交替，前脚变后脚，后脚变前，落地。

6、这几个动作要一气呵成，身体向后拉，等同弹弓一样，拉的角度越大，就越有力。

7、球一定要抓紧，举到头顶时双手同时用力将球向前掷出，不然过了头就会压低球的抛物线。

8、平时可以练俯卧撑，及跑步，以增强腿部力量。

9、仰卧起坐也可以练一下，掷得远时，抛物线就会很高很远。

10、掷实心球有两种站姿：双脚左右分开站式、前后分开站式，分开的距离不要超过双肩。

11、个人觉得后一种较好发力。

12、记得：掷球动作正确，满分不是难事。

以上就是【实心球怎么扔的远?，实心球怎么扔得远图解】相关内容。