游泳怎么换气才会不下沉（游泳怎么换气图解）

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1、我就说说自由泳和蛙泳的换气 蛙泳：要说换气得先说说划手： 蛙泳的手掌入水是这样的：大拇指自然交错，四指自然闭拢，两食指前段想挨，两手心轻微靠拢，使手掌成一个躬型。

2、当你入水后，手伸直，这时脚正漂着，也就是说脚漂的时候手是伸直的，身体是直线的。

3、然后划水，两手掌的手背靠拢，使手心向外，然后手腕向外弯，同时肩膀带动手臂向外划水，注意，别划多了，划到大概两手臂成70度左右，手到拐就向上弯曲，手掌向下划水，向身后推水，最后两手臂成直线，小臂与身体成90度，然后两手掌向身体中线靠拢，手掌带动手臂一起靠拢，然后连贯的一起向前伸，这就完成了手的一个划水动作，其他动作重复就行了。

4、当你游到一定的水平后，可以在伸手臂的时候手掌露出水面，这样受得阻力小些。

5、对了，还有点，当你小臂与身体成90度时，手掌向后划水，这下使劲点，把身体抬起来，就是换气了。

6、 既然说到换气了，那也提点：抬头的时候就是刚才划手说的90度的时候，我一般就只抬头，不会把脸转向前方，脸一般是看到水面的，稍微的向前看点就行了。

7、 自由泳：一般的大赛中，如果是25M的比赛，那自由泳唤气有可能只换几下。

8、如果是长距离的比赛，那就要比较有规律的换气了，一般就是划3下手换一次气，左右交替。

9、我的教练给我说的是当你吸了气后在水里别吐，当你换气快到水面的时候再猛的吐出来，然后只要把口鼻路出水面，接着口鼻一起深吸一口起就行了。

10、但是我觉得在水里吐起比较好，当然你吐气得掌握好时间，别一吐就吐完了，大概当你快吐完了就接着马上吸气了。

11、如果你不习惯左右换气，你可以先试试单边换气。

12、步骤我从刚换了气开始：（你现在是右手前伸，还没入水，头半露出水面，在右手的下方），这时你就口鼻一起吸气，然后头就转到水面以下，同时右手前伸入水，左手自然的向后推水。

13、然后头在水下，口鼻一起漫漫吐气，此时，左右手自然的划水，当右手再次回到刚才所说的地方时（半空中成弯曲状），吐气也差不多了，转动头部到右手下方（此时右手在空中正往前准备入水），马上把剩余的一点气吐掉（因为在水下都吐得差不多了，所以只剩一点点能很快吐掉），马上深吸气。

14、然后重复上面的动作就行了。

15、等你把单边换气连好了就练3划水一换气。

16、动作和单边换气一样的，只不错是划3次水才换一次气，而且是左右交替换气。

17、 游泳你得自己漫漫体会了。

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