中老年如何补钙（中老年人补钙方法）

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1、不同的中老年人要根据自己的肠胃承受能力来选择。如果胃肠道很厉害的话，首选无机钙，因为它含钙量高，吸收率高，更适合。补钙最重要的是晒晒太阳，喝喝牛奶，吃吃豆腐豆浆，达到更好的补钙效果。

2、市场上的钙制剂主要分为两类。无机钙，无机钙的特点是含钙量高，吸收率高，但容易出现胃肠不耐受。如果中老年人腹胀、便秘，服用这种钙容易出现便秘、腹胀等肠胃不适。这种钙的代表作品有碳酸钙、氯化钙等钙制剂。有机钙，如乳酸钙、氨基酸螯合钙和葡萄糖酸钙。有机钙的特点是钙含量低，吸收能力较低，但胃肠耐受性较好。如果老年人胃酸分泌少，经常腹胀，胃肠道便秘，首选有机钙。

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