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无氧运动做多长时间最好(无氧运动)

导读 大家好,小问来为大家解答以上问题。无氧运动做多长时间最好,无氧运动这个很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!1、无氧运动是指肌肉在...

大家好,小问来为大家解答以上问题。无氧运动做多长时间最好,无氧运动这个很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!

1、无氧运动是指肌肉在“缺氧”的状态下高速剧烈的运动。无氧运动大部分是负荷强度高、瞬间性强的运动,所以很难持续长时间,而且疲劳消除的时间也慢。无氧运动的最大特征是:运动时氧气的摄取量非常低。由于速度过快及爆发力过猛,人体内的糖分来不及经过氧气分解,而不得不依靠“无氧供能”。这种运动会在体内产生过多的乳酸,导致肌肉疲劳不能持久,运动后感到肌肉酸痛,呼吸急促。要是想让自己的身体更强壮一些,可以到健身房去参加无氧运动。不过,在锻炼的时候,最好听从教练的指导,选择一个适合自己的训练计划。

2、常见的无氧运动项目有:如赛跑、举重、投掷、跳高、跳远、拔河、肌力训练等

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