下身胖怎么穿阔腿裤（下身胖怎么减）

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1、结合俺自身说说，大三的时候每天骑4次车上学，每次大概20分钟左右，偶尔会特意骑长途大概1小时左右，可快可慢；每天晚上都压腿，打着电话或睡觉前压5－15分钟不等，刚开始有点痛，在可承受范围内还是要坚持压（注意不要拉伤肌肉，适可而止），后来习惯了就连带做些侧抬腿的运动，1个多月下来将近瘦了12斤，腿明显的被拉长变细，而且腿型也有所改善。

2、如果晚上吃得有点多，加大练习量很容易就会出现饥饿感，千万忍住不要吃东西就能达到减下半身的目的啦～ 。

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