bcaa什么时候吃减脂（bcaa什么时候吃）

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1、支链氨基酸有很多服用的时间，比如力量训练开始的时候，马上就要做有氧运动的时候，以及健身活动结束的时候，还有很多人选择在睡觉之前。

2、不用精确到具体多少分钟，因为支链氨基酸不是需要计算峰值作用的补剂，它可以被储存在身体里。

3、力量训练开始前，换完衣服吃几个支链氨基酸，可以减缓疲劳的产生，补充运动中损耗的支链氨基酸。

4、在马上就要跑步前补充，同样减少疲劳感，并且减少肌肉的损失，，在所有训练结束之后马上服用可以减低体内皮质醇，防止皮质醇损害身体肌肉，还能促进身体肌肉的恢复和合成。

5、在睡前服用可以促进肌肉恢复和合成。

6、你是为了防止减脂期间的肌肉流失所以想吃支链氨基酸，但是如果你的肌肉量没有达到一定程度，并不需要担心有氧造成的肌肉流失，因为你可以流失的肌肉量有限。

7、刚开始健身1~2年之内，肌肉总量都很有限，没有必要担心有氧造成肌肉流失。

8、服用支链氨基酸更多的是帮助你促进肌肉生长，促进身体恢复。

9、支链氨基酸必须要吃足够的量效果才比较明显。

10、如果每次摄入量少于3克。

11、再加上吸收率的问题，很难保证它能起什么作用，所以瓶装的支链氨基酸很不抗吃的，根据含量不同，每次要吃几粒甚至10多粒。

12、包装上的建议服用量一般都写的非常少，不够量。

13、我健身2年之后才开始服用支链氨基酸，现在服用的欧普特蒙品牌的。

14、服用量是马上开始训练前吃3个，训练后洗完澡再吃3个。

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