协调性训练方法（锻炼身体协调性的方法）

欢迎观看本篇文章，小升来为大家解答以上问题。协调性训练方法，锻炼身体协调性的方法很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、单脚站立，另一只脚不能着地，站立的脚不能动，身体尽量保持稳定，坚持1分钟。

2、跳法，双脚并拢向前跳，落地后向后跳，再向左跳，最后向右跳。这样一个动作之后，尽量保持双脚一开始站立的地方。重复20-30次。

3、转身跳，双脚并拢。跳的时候身体向左转180度，站在地上。跳起来，身体向右旋转180度，站在地上。重复30次。

4、下蹲，先立正，再下蹲，然后双手撑地，双脚直勾勾地盯着后面。然后收回双脚，恢复站姿。

5、跳绳练习，单脚跳绳，左右脚不断变换，跳绳时保持匀速，保持一定的呼吸节奏。

6、打篮球也是锻炼身体协调能力的好方法。因为打篮球的时候需要手脚配合，让全身的肌肉都动起来。可以提高一个人的速度，反应，力量。

7、跳舞还可以提高一个人的身体协调性和节奏感。但是舞蹈对个人的要求很高，需要不断的反复练习才能掌握舞蹈的节奏和动作。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。