排球技巧接扣球（排球技巧）

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1、排球基本技术包括：准备姿势和移动、传球、垫球、发球、扣球、拦球、拦网。

2、 对於初学者来说，应首先学习准备姿势和移动，熟练掌握各种移动步法。

3、然后学习传球、垫球技术，再学习发球技术，学习了传、垫、发球技术后，就可以进行简单的比赛。

4、在此基础上学习扣球、拦网技术，便可组织简单的攻击和防守战术。

5、 学习排球技术，可按以下步骤进行。

6、 准备姿势→移动步法→掌握准备姿势和移动技术的练习方法→学习准备姿势和移动技术注意事项→接球技术的运用 (一)准备姿势和移动技术的作用 准备姿势和移动是排球基本技术之一，是完成发球、垫球、扣球和封网等各项击球技术的前提和基础。

7、准备姿势的作用是为及时地移动和完成击球动作做好准备。

8、移动的作用是为了及时接近球，调整人与球的位置关系，便於完成击球动作。

9、 （一）准备姿势和移动技术的动作方法 准备姿势： （1）半蹲准备姿势：两脚左右开立稍比肩宽，一脚在前，两脚尖稍内收，两膝弯曲成半蹲。

10、脚跟稍提起，身体重心稍前倾，两臂放松，自然弯曲，双手置於腹前。

11、身体适当放松，两眼注视来球，两脚始终保持微动。

12、 （2）稍蹲准备姿势：稍蹲准备姿势比半蹲准备姿势身体重心稍向前移，两膝弯曲程度小於半蹲准备姿势。

13、动作方法与半蹲准备姿势基本相同。

14、 （3）低蹲准备姿势：两脚左右、前后开立的距离比半蹲准备姿势更宽一些，两膝弯曲的程度更大一些，身体重心更低、更靠前，膝部的垂直线超过脚尖，两手臂置於胸腹之间。

15、 移动步法： 排球比赛中使用最多的是短距离移动。

16、常用的移动步法有： （1）滑步：当来球距离身体较近、弧线较高时，可采用滑步。

17、其动作方法是向右滑步时，右脚先向右迈出一步，左脚迅速并上，落在右脚的左面。

18、连续做并步即为滑步。

19、向前滑步时，前脚先向前迈出一步，后脚迅速跟上落在前脚之后，如此连续做。

20、滑步主要用於去完成传球、垫球、拦网等。

21、 （2）交叉步：当来球距身体2米左右时，可采用交叉步移动。

22、其动作方法是向右移动时，上体稍向右转，左脚从右脚前面向右迈出一步，右脚再迅速向右迈出一步落在左脚的右边，同时身体向来球方向转动，做好击球前的准备姿势。

23、交叉步主要用於去完成防守、一传、拦网等。

24、 （3）跨步：当来球较低且距身体较近时，可采用跨步。

25、首先向移动方向跨出一大步，同时屈膝，上体前倾，身体重心移至跨出腿上。

26、跨步可向前、向侧或向侧前方。

27、 （4）跑步：采用跑步移动时，两臂要配合摆动，应根据来球的方向，边跑边转身。

28、 （5）综合步法：将以上各种步法结合起来综合运用。

29、如跑步之后再滑步。

30、 滑步之后再交叉步或跨步等。

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