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腹肌锻炼方法最快学生11岁(腹肌锻炼方法最快)

导读 大家好,小问来为大家解答以上问题。腹肌锻炼方法最快学生11岁,腹肌锻炼方法最快这个很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!1、俺给你介...

大家好,小问来为大家解答以上问题。腹肌锻炼方法最快学生11岁,腹肌锻炼方法最快这个很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!

1、俺给你介绍个简单易行的方法(1)仰卧,脚踝部固定,上身坐起,上身与下肢间的角度大于90度,腹直肌极度绷紧,保持此静止姿势8~10秒或稍长时间,然后放松。

2、   (2)仰卧,下肢和上身同时翘起成“V”字形,腹直肌极度绷紧,保持此静止姿势8~10秒或稍长时间,然后放松。

3、慢慢的练习到力竭,    力竭之后 不要天天练习,因为肌肉的增长都是在两次锻炼的那段时间生长的,过早锻炼反而会破坏肌肉组织。

4、为了让你的腹部肌肉更加明显,还建议你间隔着练习有氧运动,有氧运动的目的是消耗脂肪,让肌肉块更明显。

5、   给你个建议,可以1,3,,5练习锻炼腹部的无氧运动,2,4,6练习简单的有氧运动如跳绳,慢跑,游泳,体操来修肌肉线条。

6、这样你的腹肌会更大更明显的!。

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