网球握拍方法图解费德勒（网球握拍方法图解）

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1、网球握拍方式:东方式握拍法——东方式握拍法因广泛使用于美国东部的沙土场地而得名。

2、分正手和反手两种握法。

3、这种握法的优点是，对来球高一些或低一些，都能用正、反手击球。

4、而大陆式或西方式握拍法却无此优点。

5、 东方式正手握拍法：亦称"握手式"握拍法。

6、拍面与地面垂直，手握拍柄好象与人握手一样。

7、准确地说，用握拍手的虎口对正拍柄右上侧楞，手掌根与拍柄右斜面紧贴，拇指垫握住拍柄的左垂直面，食指稍离中指，食指下关节压住拍柄右垂直面，五指握紧拍柄。

8、这种握法能增大正手击球的力量。

9、 东方式反手握拍法：从正手握拍法把手向左转动1/4即转动90度（或拍柄向右转动1/4即转动90度），使虎口对正拍柄左侧楞面上，即用手掌根压住拍柄的左上斜面，拇指直贴在拍柄的左垂直面上，食指下关节压住拍柄右上斜面。

10、 正、反手变换握拍：当球打到另一侧，仍须变换握拍法迎击。

11、变换握拍始于准备运动时，用左手扶住球拍颈部，在球拍向后摆动准备击球之前，握拍必须调整完毕。

12、 大陆式握拍法—— 这种握拍法起源于欧洲大陆，故得此名。

13、此握拍法对处理低球很适合，对于上网截击和处理网前球也很有利，对某些人处理齐腰的高球也方便，适合于臂力、腕力都较强的人。

14、但是这种握拍姿势对于过高的来球，不易控制拍面，因手握在拍柄的上方，故打高球不太方便。

15、它与东方式握拍不同之处是，大陆式握拍法对正、反手击球都无需变换握拍，而始终如一。

16、 大陆式握拍法是将球拍侧立，从上而下握拍，犹如手握铁锤柄的姿势。

17、正确的握法是虎口对拍柄上面楞面正中间，手掌根抵住拍柄上部的小平面，拇指直伸围住拍柄，食指下关节紧贴拍柄右上斜面，无名指和小指都紧贴拍柄。

18、西方式握拍法—— 此握拍法是在美国西部加利福尼亚州的水泥硬地球场上发展起来的。

19、这种握法的正反手击球都使用网拍同一个面，在软式网球中多采用这种握法，用这种握法，在打反弹球时，正手能打出强劲的上旋球，反手多打斜球。

20、特别适合打跳球和齐腰高球，但对截击球和低球，特别是反手近网球，极不方便。

21、因此这种握法在现在的硬式网球中逐渐被淘汰，已经很少有人使用，在优秀的网球选手中几乎见不到了。

22、西方式正手握拍法：拍面与地面平行，用手从拍上面抓住拍柄，手掌根贴在拍柄右下斜面，拇指和食指都不前伸，拇指亚在拍柄上部小平面，食指下关节握住拍柄的右下斜面。

23、 西方式反手握拍法：即正手握拍后，把球拍上下颠倒过来，用同一拍面击球。

24、在硬式网球中，多数人感到这种颠倒球拍打反手低球很不方便。

25、因此，很少有人使用此种握拍法。

26、双手握拍法—— 此握拍法一般是两只手采用东方式握拍；这种握拍法对于力量不足的人学打球可以增加力量，便于打出上旋球，但缺点是对步法要求高，步法移动慢的人到位率低，不易掌握。

27、对两只手臂协调配合及用力均匀程度要求高，协调能力差的人不易掌握。

28、 双手正（手）握拍法：右手是东方式握拍法，握在拍柄的后（上）方，左手是东方式反手握拍法，握住拍柄的前（下）方。

29、 双手反手握拍法：右手是东方式反手握拍法，握在拍柄端部，左手为东方式正手握拍法，握住右手的上方。

30、 羽毛球握拍方式：正手握拍法是羽毛球运动基本握拍方法之一，通常在还击握拍手身体同侧方向的来球时，采用此握拍法进行握拍。

31、握拍方法为：右手虎口对准拍柄窄面内侧斜棱，拇指和食指成“V”字形，相对贴握在拍柄的两个宽面上，中指、无名指和小指自然并握住拍柄，拍柄末端与小鱼肌外缘齐平。

32、食指与中指稍分开，掌心与拍柄应留有空隙。

33、握拍后手臂自然前伸时，拍面与地面基本上保持垂直。

34、初学者刚开始学习使用正手握拍法，如按照上述方法握拍时往往会感到不习惯，尤其是在还击后场上手击高球、吊球和杀球时，不约而同地都会采用近似网球的“西方式”握拍方法，原因是在于他们不懂得羽毛球在正手击球时，前臂旋内才是主要的击球力量源泉，如果不学会正确的发力方法，正确的握拍方法反而打不好球，而错误的“西方式”握拍法反而容易上手。

35、所以，要想学好正确的正手握拍方法，首先就得在学习正手握拍方法的同时，学会正确的正手击球的发力方法。

36、反手握拍法是羽毛球运动基本握拍方法之一，通常在还击握拍手身体另一侧方向的来球时，采用此握拍法进行握拍。

37、握拍方法为：在正手握拍法的基础上，拇指和食指将拍柄向外转，食指稍向中指收拢，拇指内侧贴在拍柄的内侧棱上或内侧宽面上。

38、与学习正手握拍法同理，要想学好正确的反手握拍方法，首先就得在学习反手握拍方法的同时，学会正确的反手击球的发力方法，也就是要在学会运用手腕、手指发力的同时，关键要学会前臂旋外的发力方法。

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