一水肌酸的正确喝法（一水肌酸的副作用）

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1、按照使用说明来服用,不会有副作用的. 肌酸对于骨骼肌肉能量的输出非常重要,它是由甘氨酸,精氨酸和蛋氨酸以及体内足够的甲基所构成的.肌酸主要存在于骨骼肌肉细胞中,与磷酸结合而成磷酸肌酸(CP),参与供给能量.是维持肌肉力量必不可少的能量物质.也因此,肌酸已经成为目前运动员补充特殊营养的热门对象. 肌酸可以非常有效地提高肌肉力量和肌体的耐久力及提高运动成绩.肌酸不是激素，它与类固醇、生长激素、睾丸酮有着本质的不同。

2、由于它是通过人体的肝脏来实现它的功能，因此，对人体的内分泌系统不造成任何干扰和破坏.它能帮助人体状态在适当有效的时间阶段内达到并稳定到一个较高的水平。

3、也就是说，它能帮助人体缩短从量变到质变的过程。

4、使人体突破某个阶段的阈值平台后，处于一个稳定的状态。

5、 【建议服用】 维持量：一日3-5克，溶于240ml水或果汁中，运动后服用最佳。

6、如果和谷氨酰胺混合服用，效果更明显 冲击量(适用于高强度训练运动员)：一日20克，分两次服用，连续5-7天，之后20天按维持量服用，再停服7天。

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