长个子的好方法吃什么（长个子的好方法）

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1、主要是肉、蛋、豆及豆类食物。

2、骨的形成还需要足够量的钙、磷及微量的锰和铁。

3、钙的摄入不足及维生素D缺乏时，会造成骨矿化不足，维生素A缺乏会使骨变短变厚，维生素C缺乏会使骨细胞间质形成缺陷而变脆，这些都会影响骨的生长。

4、 　　目前一般家庭在有荤有素的饮食中，营养应该是全面及足量的，家长应该注意不要让孩子养成偏食的习惯，更不要让孩子过多地吃零食而影响重要营养物质的摄入。

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