冬季养生保健小知识（几个冬季养生保健小常识）

欢迎观看本篇文章，小升来为大家解答以上问题。冬季养生保健小知识，几个冬季养生保健小常识很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、摄取额外的营养

2、冬属水，人体的肾也属水。冬季肾脏更加脆弱，所以冬季养生要顺应自然界和人体阳气下降的隐性趋势，注意补肾。进补包括食补和药补，但进补因人而异，因地而异。一般来说，杨灿不足的人选择羊肉，鸡肉和狗肉。气血两虚者可用鹅、鸭、乌鸡等。对于不适合凉性或热性食物的人，可以选择枸杞、红枣、核桃仁、黑芝麻、木耳等。另外，五味中咸味入肾，甜味助肾。知道这些，冬天就能有更多的选择。

3、含金砾岩层

4、冬天健足健身。每天坚持步行半小时以上，活动双脚。早晚搓脚底，促进血液循环。保持脚部清洁干燥，勤洗袜子，每天用温水洗脚。最好能同时按摩和刺激你的脚。脚上有很多穴位，可以保护脚，保护身体。另外，选择一双舒适、保暖、轻便、吸湿性好的鞋子也很重要。冬季护理脚部，养生可以事半功倍。

5、多喝水

6、有的人认为冬天来了，活动减少，一般感觉不到口渴，不需要太多水。这是不对的。虽然冬天排汗和排尿减少，但仍然需要水来滋养大脑和身体器官的细胞。一般每天的供水量应不少于2000 ~ 3000ml，以保证人体的正常代谢。所以，冬天即使不渴，也要多喝水。

7、适当出汗。

8、冬天需要祛寒保暖，需要防止寒气入侵，但也不能过度保暖。特别是不容易因为衣服厚，皮毛重，醉在火里，烤着肚皮和后背，过度温热出汗而引发疾病。冬季属阴，养生应以强阴精为主，少泄津液为宜。因此，冬季养生需要适当运动筋骨，发汗，以强身健体，切不可突然热身出汗。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。