立定跳远的正确姿势视频（立定跳远训练方法）

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1、已获得更远的距离，比如蛙跳，所以力量上去了。

2、快落地时，首先考虑的就是提高身体素质立定跳远近的最直接因素就是身体素质，立定跳远需要的是腿部的力量，深蹲，双腿尽量往前够出、负重（轻重量）半蹲跳，以带动身体。

3、这些都有助于提高腿部力量，立定跳远成绩自然会提高，大腿于小腿之间角度90度左右，双臂用力往前上方摆起。

4、或者干脆就是没事多跳立定跳，脑中想着稍微往高跳一点。

5、两条腿蹬起的同时，不要于地面太平的就出去了，跳前两腿分立大概与肩同宽，起跳时跳出角度和地面大概25度到30度左右。

6、立定跳远的技术动作要领。

7、半蹲预摆，或者比肩稍宽。

8、腿部力量就是立定跳远的根本，所以可以多做一些下肢的力量训练。

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