晚饭只吃水果会变胖吗（晚饭只吃水果好吗）

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1、少吃晚饭是有好处的,最有害的情况是：晚饭多吃，吃完把碗筷一放就坐在沙发上看电视，直到眼睛睁不开才去睡觉。

2、这样多余的脂肪在体内囤积，培养了无数大小胖子，带来了众多的富贵病。

3、在我国北方，由于冬季寒冷且漫长，人们有更多的时间在家里看电视，故晚餐过量的危害就更加明显。

4、因此要保持健康的身体，就要晚餐少吃，如果不得已必须饱食，一定要配以其他有效的活动把食物消耗掉，切忌吃饱了就盯住电视不放，长此以往与慢性自杀没什么两样! 如果你一周内有两次在下午5点后不吃饭。

5、有助于塑造优美体形，还有可能延缓衰老呢! 根据研究，下午和夜间至少14小时的空腹状态会对体内激素分泌产生有利影响，原因是晚饭吃得太饱会加重消化负担，导致“睡眠激素”褪黑激素分泌量减少。

6、褪黑激素能降低体温和身体活动能力，并促进睡眠。

7、 此外，不吃晚饭造成的夜间饥饿状态会刺激生长激素的分泌。

8、生长激素支持细胞再生，促进肌肉生长，阻止脂肪堆积。

9、伴随着年龄的增长，生长激素的分泌量减少。

10、不吃晚饭可以自然地刺激生长激素分泌 当然每个人的情况各不一样,不能一概而论.如果你不吃晚饭没有什么不好的感觉,也是可以的,但最好不要用水果代替,对消化会有影响.可吃些清淡一点的食物.。

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