如何提高睡眠质量调理失眠（如何提高睡眠质量）

大家好,小问来为大家解答以上问题。如何提高睡眠质量调理失眠，如何提高睡眠质量这个很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧！

1、选择适合您自己的睡眠用具（例如：枕头、床单、被褥、睡衣等等）睡觉摆个什么pose？ （自己觉得舒服）给自己充足的睡眠时间（入时间必须注意； 能取得较好的睡眠质量的入睡时间是晚上9点到11点，中午12点到1点半，凌晨2点到3点半。

2、这时人体精力下降，反应迟缓，思维减慢。

3、情绪低下，利于人体转入慢波睡眠，以进入甜美的梦乡）保持良好精神状态。

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