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长跑呼吸技巧与步法姿势(长跑呼吸技巧与步法)

导读 大家好,小问来为大家解答以上问题。长跑呼吸技巧与步法姿势,长跑呼吸技巧与步法这个很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!1、保持自己...

大家好,小问来为大家解答以上问题。长跑呼吸技巧与步法姿势,长跑呼吸技巧与步法这个很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!

1、保持自己的速度,最好是跟随跑,就是跟上一个与自己水平差不多的人。

2、注意呼吸,要三步一呼,三步一吸。

3、就是向前跑三个单步,一直保持吸气,再跑三个单步,一直呼气。

4、如果气短,做不到,就改成二步一呼二步一吸。

5、注意:嘴不要张的太大,否则,进冷气会肚子痛。

6、 中长跑过程中,人体消耗能量大,对氧气的需要量也大,因此,掌握正确的呼吸方法是很重要的。

7、中长跑途中,为了加大肺通气量,呼吸时采用口鼻同时进行呼吸的方法。

8、呼吸节奏应和跑步节奏相配合,一般采用两步一呼、两步一吸,或三步一呼、三步一吸。

9、呼吸时要注意加大呼吸深度。

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