缺铜吃什么补的最快（缺铜吃什么食物补充最快）

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1、食物中铜的来源丰富来源：黑胡椒，巴西果，肝和生牡蛎．良好来源：龙虾。

2、坚果，种子，油橄榄（绿）。

3、黄豆粉，麦麸．一般来源：香蕉，菜豆。

4、牛肉，面包，黄油。

5、干酪，椰子，干果。

6、蛋，鱼，绿 色蔬菜。

7、羊羔肉，花生酱，猪肉。

8、家禽，萝卜．微量来源：动物脂肪，植物油。

9、乳，多数乳制品，（冰淇淋。

10、农家干酪）， 其它水果蔬菜以及糖．补充来源：苜蓿叶粗粉，啤酒酵母。

11、碳酸铜和硫酸铜．。

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