晚上喝牛奶最佳时间（晚上喝牛奶什么时间最好）

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1、建议晚上睡前一小时喝牛奶是最佳时间。

2、牛奶含有丰富的蛋白质、维生素、微量元素和脂肪，尤其是牛奶蛋白是人体必需的氨基酸。建议每天喝250ml牛奶，满足人体新陈代谢所需的营养。牛奶中有色氨酸，咖啡中含有的一些物质有助于改善睡眠，预防骨质疏松。

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